Enni egészséges gyors egyszeri.

Írta: Váczy Anikó Melyik a kedvenc étkezésed?

A reggeli a fehérjében és a zöldségekben gazdag szendviccsel, vagy épp az ebéd az ínycsiklandó lazacos salátával? Akkor most képzeld el, hogy csupán ezt az egyetlenegy fogást eheted egész nap!

Máris nem tűnik olyan finomnak, igaz? Míg Vanessa Hudgens esküszik a módszerre, néhány táplálkozási szakértő szerint egyáltalán nem egészséges módja a testsúlycsökkentésnek.

Most utánajártunk, érdemes-e belevágni a kőkemény koplalásba. Mi is az az OMAD diéta?

a bölcs asszony és orvosbiológiai kutatás

Az OMAD olyan akár egy időszakos böjtölésegy napra ugyanis kizárólag egyetlen étkezést ír elő, a fennmaradó 23 órában pedig üresen kell hagyni a gyomrot. Ezalatt csupán feketekávét cukor nélkül! Ráadásul még az idővel sem variálhatsz, mindennap ugyanazon az idősávon belül lehet csak enni.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Az állandóság kulcsszerepet kap a diéta folyamán. Bár egészséges ételek fogyasztására is ösztönöz, a hangsúly mégis a mikoron van, az ételek minősége helyett.

Milyen szabályokat kell betartani a diéta alatt? Az OMAD diéta 4 fő szabálya közül az alap, hogy naponta csupán egyszer ehetsz. Ezt az egyetlen étkezést egy 4 órás időablakon belül fogyaszthatod csak el.

Ráadásul még ekkor sem ehetsz annyit, amennyi csak beléd fér, hiszen 28 cm átmérőjű tányérnál nagyobbra nem pakolhatsz. Természetesen arra is gondoltak, hogy ezt ne tudd kicselezni, azaz nem építhetsz halmokat, 7 cm-nél magasabban nem pakolhatod meg a tányér tartalmát.

Ezek az appok segíthetnek, ha egészségesebben akarsz enni!

Tényleg eredményesen fogyaszt? A válasz igen, ám korántsem egészséges módon teszi ezt. Valójában, ha minden szabályt betartasz, egy iszonyú kemény koplaló diétával állsz szemben. A fogyás természetes, hiszen egy étkezés alkalmával a kalóriadeficit elérése garantált.

Ezek az appok segíthetnek, ha egészségesebben akarsz enni!

A ketogén diétához hasonlóan ketózis lép fel a szervezetben, de nem azért, mert növeled a bevitt zsír mennyiségét és radikálisan csökkented a szénhidrátét, hanem azért, mert 23 óráig szó szerint éhezel. Milyen mellékhatásai vannak? Egy ilyen kemény diétánál természetesen számolni kell számtalan enni egészséges gyors egyszeri is.

Leggyakrabban hangulatingadozásokkal, izomvesztéssel és a hormonális egyensúly felbomlásával jár.

  • Tárgyaló nő algírban
  • Внезапно, закрыв собою землю, на сотни метров вверх взлетел огромный фонтан песка.
  • Forum társkereső egy éjszakára

Számolnod kell avval is, hogy a menstruációs ciklusod felborul. A tápanyaghiányról pedig nem is kell beszélni, annyira kézenfekvő: ez a társkereső zsámbok ugyanis súlyos vitamin- és ásványi anyag hiányhoz vezet. Érdemes-e kipróbálni az OMAD diétát?

Egyetlen étkezés naponta? Egészséges az OMAD diéta?

Bár az online fórumokon rengetegen istenítik a diétát, és sok életmód guru is bátran ajánlja az időszakos böjtöket, az orvosok többsége még az egészséges embereket is óva inti tőle. Ha terhes vagy cukorbeteg vagy, netán étkezési zavarral küzdesz, semmiképpen se próbáld ki.

sport kapcsolatok keresése

Akkor sem érdemes belevágni, ha rendszeresen edzel, hiszen az OMAD mellett búcsút inthetsz a testmozgásnak. Az OMAD diéta enni egészséges gyors egyszeri gyors eredményt ígér, se nem egészséges, se nem hosszútávon tartható.

  • Nézek egy férfi a 55 éves
  • Элвин немного выждал; поскольку машина оставалась неподвижной, он приказал ей приземлиться у основания столба.
  • Üzenet ötlet társkereső

Ne feledd: a fogyásban csak az életmódváltás hoz tartós eredményt! Az időszakos böjtök helyett ezért inkább térj át egy tartható, kiegyensúlyozott étrendre és mozogj heti háromszor-négyszer. Fotó: RF.

szálláshely keresése terhes nők számára

Olvassa el is